Почаще отдыхайте, особенно в конце дня. Это очень важно. Заставляйте себя отдыхать после обеда обязательно, как бы вам ни хотелось пообщаться со старшими детьми или доделать работу по дому.

Сцеживайте все молоко, которое остается в груди после утренних кормлений. Скорее всего, ребенок не высосет все молоко, имеющееся в груди, поэтому сцедите остаток. В следующее кормление молока будет более чем достаточно.

Постарайтесь побольше пить. Ребенок поглощает бо лее 600 г жидкости в сутки. Вы отнюдь не увеличите, количество вырабатываемого молока, если просто будете пить много воды, и тем не менее не забывайте пить, когда ощущаете жажду. Следите за собой, выпейте хотя бы кипяченой воды, если нет возможности приготовить себе чай с молоком.

Очень важно нормально питаться. Качество грудного молока будет хорошим, если вы нормально питаетесь. Ваш организм все еще запрограммирован так, что бы первым делом удовлетворить потребности малыми Но если ваше питание скудное, значит, вам самой может не хватать  калорий,  белков  и витаминов — ведь они уходят на приготовление грудного молока. А это моментально отразится  на  вас — вы почувствуете усталость, упадете духом, начнете хуже справляться со своими обязанностями.